准妈妈营养秘诀：

　　1.怀孕前期不需特别增加热量；油脂类大多已由炒菜的油提供，不必再多摄取，以免增加不必要的热量。

　　2.每日食用的蔬菜类，最好有一半是深绿色蔬菜（富含维生素A、C及纤维质）。

　　3.怀孕期间除了参考上列检查表摄取均衡营养；在怀孕中期、后期，每日宜再增加300大卡热量，可以均衡的增加下列食物量： 五谷根茎类2份、鱼肉奶类2份、蔬菜半碟、油脂半份。

　　这些食物涵盖了五大类食物（五谷类、奶蛋肉鱼豆类、水果类、蔬菜类、油脂类）的均衡营养，是孕育优生宝宝的重要来源!